鍼灸院らいらく

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2021年06月03日

【マスクで隠れ酸欠?😱】

マスクを身に付ける生活がすっかり日常になりましたね😣
そんな中で気付けば浅い呼吸になっている方が多いと思います😵💦
浅い呼吸は酸素をしっかり体内に取り込めず酸欠状態になり「疲れやすい、集中力低下」など身体に様々な不調を引き起こします😫

隠れ酸欠にならない為には、
・マスクを外す時間を作る
・深い呼吸をする

この2つを意識しましょう💪

深い呼吸を手に入れる呼吸法として、「5秒で吸って10秒で吐く」
5秒かけてお腹を膨らませ、10秒かけてお腹を凹まします☺
この時、口をすぼめながらゆっくり長く息を吐ききることがポイントです❕👐

深い呼吸をすると免疫力も上がりますので、マスクを外した際是非行ってみて下さい😌💖

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