鍼灸院らいらく

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2021年06月07日

【睡眠の質UP💤】

みなさんは朝起きてカーテンをあけていますか❔
質の良い眠りは朝から始まります!
そんな睡眠の質を高めるために必要なのは「メラトニン」という睡眠ホルモンです🙋
起床して太陽の光を浴びることで、「セロトニン」というホルモンの分泌が促進されます😊
この2つは密接に関係している為、日中にセロトニンがしっかり分泌されていないとメラトニンは正しく分泌されないのです😣
良い睡眠を手に入れるには日中にしっかり太陽の光を浴びておく必要があります💃
たくさん日光を浴びて、質の良い睡眠を手に入れましょう👌👌

※夜の強い光は睡眠の質を下げるので、スマホ、テレビなどのブルーライトは就寝前には浴びないようにしましょう😵

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