鍼灸院らいらく

今春から、『もみほぐし、ストレッチ、ストレッチポール』の新メニューが加わりました🙆💚

全身の固まった筋肉を緩める・伸ばす事で、滞った血行を良くし症状の軽減に繋げていきます💪

らいらくでは、毎月患者様に喜んでいただけるキャンペーンをご案内しております😌💞
『健康で笑顔になってもらえるように』という想いを込めて、毎月企画をしています😃🎶

少しでもみなさまの健康のサポートをさせていただければと思います🙋💙

お気軽にお問い合わせください☺

 

みなさんは1日のうちに身体をリラックスさせる時間がありますか？？

コロナ禍で中々外出も出来ず、リラックスどころかストレスが溜まる一方ですよね😭

ストレスを受け続けると交感神経が優位の状態になり、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます😢
その結果、自律神経が乱れ心身の不調が現れやすくなるのです😭💦

自律神経を整える呼吸法として、
①深呼吸
②腹式呼吸

1日数回行ってみましょう🙋

できるだけ自分なりのリラックスタイムを作り、
ストレスを溜め込まない身体にしていきましょう💪💟

本日三重タイムズさんに掲載して頂いてるストレッチポール体験会の記事です🙋

7/18(日)
①10:00～　②13:00～　③15:00～
※15～30分程度

まだ少し空きがございますので、
お気軽にお問い合わせお待ちしております🙌💗

みなさんはスマホを触る時、ついつい前かがみの姿勢になっていませんか？？

スマホ首は顎が鎖骨よりも前に出ている状態で、｢首・肩コリ、頭痛、自律神経の乱れ｣などと心身に様々な症状を引き起こします😰💦

なんと現代人の約8割がなっているとか、、😨

そんなガチガチに固まった首の筋肉を緩めるストレッチをご紹介します🙌

①右手を左鎖骨に置きながら首をゆっくり右へ倒し首の横を伸ばします(反対側も行う)
②両手を頭の後ろで組み、ゆっくり頭を前に倒して首の後ろを伸ばします

長時間使用した時はこのストレッチを行ってみてください👏💚
スマホを触る時はできるだけ目の高さで触るようにしましょう👐🙋

皆さんは、朝起きたら伸びをしていますか❔
疲れた時に伸びをすると、気分転換にもなりとてもいいですよね☺
就寝中は筋肉が縮こまり、血管が圧迫されている状態です😵
寝起きに伸びをするだけで、圧迫されていた血管が解放され血行が良くなり、筋肉も活性化されるため、溜まった疲労物質を押し流します💪✨

伸びとあくびを同時に行うと、酸素をたくさん取り入れ深い呼吸ができるのでおすすめです🙋

朝伸びで、気持ちいい一日のスタートをしましょう👐💙

ストレッチポール無料体験会、第2弾開催します🙌🌠

日時:7/18(日)
時間:①10:00～　②13:00～　③15:00～
※15～30分
場所:鍼灸院らいらく
人数:先着2名ずつ
持ち物:タオル、飲み物
※ストレッチポールを持っている方は持参して頂いても大丈夫です🙆💗

ストレッチ方法が知りたい方是非この機会に体験してみませんか❔

ご希望者は、お電話よりお問い合わせください👏
お待ちしております💞

本日7/9号の三重タイムズさんに載っている『ツボコラム』です👏
今回は足のつりに対するツボをご紹介させて頂きます🙋💙

7月に入って暑さが増し、足がつりやすくなっている方いませんか❔
様々な原因はありますが、水分不足は足をつりやすくさせます😱

『陽陵泉』は、筋肉のひきつりに対して効果的なツボです😌

足のつりでお困りの方は是非１度お試しください🙆✨

 

7/7(水)　明日は七夕ですね🌌
みなさんはお願い事考えましたか❔
そんな明日は『かすみ草』の日でもあります🙋💟
かすみ草の小さな白い花たちが天の川を連想させることが由来だそうです😌

花言葉として、｢幸福｣｢感謝｣💓
品種も、｢アルタイル｣｢ベールスター｣｢ビックミスター｣と星に関係する名前が付けられています👌🌠

最近では白いかすみ草の他にカラフルなかすみ草も❕
無数の白い花が花束になっているととても綺麗ですよね💠

私はたくさんあるお花の中でもとても好きなお花です😍
明日は部屋にかすみ草を飾ろうと思います🙌💙

今年も夏が近付いてきましたね☀️
そんな夏に多いのが『夏バテ』😱
夏場になると、｢食欲がでない｣｢体がだるい｣｢立ちくらみ｣などの不調を感じる方は少なくありませんよね😣

主な原因として↓
・水分、睡眠不足
・胃腸の乱れ
・温度差によって起こる自律神経の乱れ

夏バテ対策として大切なのが↓
①栄養、バランスのある食事
・食欲がなくても1日3食とる
・ミネラル、ビタミンを摂取する
・冷たい飲み物、食べ物はとりすぎない
②水分をしっかりとる
・特に高齢者は喉の渇きを感じにくいのでこまめに水分を取るようにする
③睡眠をしっかりとる
・1日7～8時間の睡眠時間を確保するのが大切ですが、質の良い睡眠を心掛けることも大切
④体を冷やしすぎない
・質内外の温度差によって自律神経が乱れやすくなる

夏本番に向けて夏バテしない体作りをしていきましょう🙌🔥

水は私たちが生きていくうえで欠かせないものです😌
人間の体は50～70％とほとんど水でできていて、1日に必要な水分量は人それぞれ違うのですが、およそ2.5Lと言われています❕🙌

体内の水の役割として↓
・老廃物の排出
・体温調整の維持
・栄養の運搬

水分不足になると血液がドロドロになり、大切な役割を担うことができなくなります😣
水分を一度に摂取すると体に悪影響を及ぼしますので、水分を取る際はこまめな摂取を心掛けましょう🙆💞