鍼灸院らいらく

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2021年06月04日

【セルフケアストレッチ💃】

梅雨時期は足がだるくなりますよね😵
そんな時におすすめのストレッチをご紹介します😁👌

①『ふくらはぎ伸ばし』
タオルを足の裏にかけて、極力膝を曲げず、足を垂直に上げていき、ふくらはぎを伸ばします

②『太もも裏伸ばし』
①の体勢をとり、膝を曲げて、太もも裏を伸ばします

③『内もも伸ばし』
タオルを足の裏にかけて、極力膝を曲げず、足を外側に開いていき、内ももを伸ばします

※どのストレッチも無理せずに痛気持ちい範囲で行って下さい☺

 

 

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