鍼灸院らいらく

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2021年06月28日

【あなたの平熱は❔】

平熱が35度台の方いませんか?😣
一般的に健康的な方の平熱は36.5~37.1度と言われています😌
実は体温と免疫力には密接な関係があり、体温が1度上がると免疫力が一時的に5~6倍UPします💪
36度以下の低体温になるとウイルスと戦う力が落ち、感染症にかかりやすい状態となってしまうのです😱💦
そうならない為の体温を上げる方法をご紹介します🙌

①日頃から運動・筋トレをする
筋肉量を増やすことで体温を上げることができます
②バランスの良い食事を取る
ビタミン、ミネラルをしっかり摂取するようにしましょう
低体温改善に必要不可欠な栄養素です
③毎日入浴する
約40℃のお風呂に10分浸かることで深部から体を温めます

全て免疫力UPに繋がるので、日頃から意識してウイルスに負けない体を作りましょう🙆💙

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