2021年07月05日
【🌊夏のお話🌻】
今年も夏が近付いてきましたね☀️
そんな夏に多いのが『夏バテ』😱
夏場になると、｢食欲がでない｣｢体がだるい｣｢立ちくらみ｣などの不調を感じる方は少なくありませんよね😣
主な原因として↓
・水分、睡眠不足
・胃腸の乱れ
・温度差によって起こる自律神経の乱れ
夏バテ対策として大切なのが↓
①栄養、バランスのある食事
・食欲がなくても1日3食とる
・ミネラル、ビタミンを摂取する
・冷たい飲み物、食べ物はとりすぎない
②水分をしっかりとる
・特に高齢者は喉の渇きを感じにくいのでこまめに水分を取るようにする
③睡眠をしっかりとる
・1日7～8時間の睡眠時間を確保するのが大切ですが、質の良い睡眠を心掛けることも大切
④体を冷やしすぎない
・質内外の温度差によって自律神経が乱れやすくなる
夏本番に向けて夏バテしない体作りをしていきましょう🙌🔥
