きゅう・もみほぐし鍼灸院らいらく

今週末頃より梅雨入りとの予報です

より体調管理に気を配る時期となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

曇りや雨が降っている日でも室内を明るくする、寝る前に目元を温める、お部屋の湿度管理を行うことで自律神経のバランスを保ち、身体の不調を予防できます

今回は『月経異常』について、先週の投稿より引き続き説明させて頂きます

月経に対する生活指導：

・栄養バランスを考えた食生活を心がけましょうまた冷たいものやカフェイン、アルコール、タバコの過剰摂取は月経困難症を増強させる為、注意が必要です

・十分な睡眠、規則的な運動、趣味などを楽しみストレスを軽減させましょう！日常的ストレスは、月経に伴う症状を増悪させます

・身体を冷やさないように注意しましょう！裸足で歩く癖やクーラーの使いすぎは体を冷やし激しい月経痛を発症させる場合があります

月経に伴う症状を緩和させるツボを紹介します（指で10秒間押す、またはお灸を使ってセルフケアもOK！）

・足臨泣（あしりんきゅう）：胸の張り感、片頭痛、ストレスに。足の甲、足の薬指と小指の付け根に取ります

・三陰交（さんいんこう）：月経痛、頭痛や身体の冷えに。足の内くるぶしから指4本分のところ、骨の際に取ります

・血海（けっかい）：月経痛、むくみ、頭のふらつきに。膝のお皿の上ラインの内側から指3本分上のところに取ります

・関元（かんげん）：月経痛、下痢、身体の冷えに。おへそから指４本分下のところに取ります

少しずつ生活習慣を改善しながら免疫力・代謝をupさせていき、夏に備えて身体を整えていきましょう

営業時間9:00～18:00

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詳細は後日SNSにてお伝えさせて頂きます

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