きゅう・もみほぐし鍼灸院らいらく

皆さんは、朝起きたら伸びをしていますか❔
疲れた時に伸びをすると、気分転換にもなりとてもいいですよね☺
就寝中は筋肉が縮こまり、血管が圧迫されている状態です😵
寝起きに伸びをするだけで、圧迫されていた血管が解放され血行が良くなり、筋肉も活性化されるため、溜まった疲労物質を押し流します💪✨

伸びとあくびを同時に行うと、酸素をたくさん取り入れ深い呼吸ができるのでおすすめです🙋

朝伸びで、気持ちいい一日のスタートをしましょう👐💙

ストレッチポール無料体験会、第2弾開催します🙌🌠

日時:7/18(日)
時間:①10:00～　②13:00～　③15:00～
※15～30分
場所:鍼灸院らいらく
人数:先着2名ずつ
持ち物:タオル、飲み物
※ストレッチポールを持っている方は持参して頂いても大丈夫です🙆💗

ストレッチ方法が知りたい方是非この機会に体験してみませんか❔

ご希望者は、お電話よりお問い合わせください👏
お待ちしております💞

本日7/9号の三重タイムズさんに載っている『ツボコラム』です👏
今回は足のつりに対するツボをご紹介させて頂きます🙋💙

7月に入って暑さが増し、足がつりやすくなっている方いませんか❔
様々な原因はありますが、水分不足は足をつりやすくさせます😱

『陽陵泉』は、筋肉のひきつりに対して効果的なツボです😌

足のつりでお困りの方は是非１度お試しください🙆✨

 

7/7(水)　明日は七夕ですね🌌
みなさんはお願い事考えましたか❔
そんな明日は『かすみ草』の日でもあります🙋💟
かすみ草の小さな白い花たちが天の川を連想させることが由来だそうです😌

花言葉として、｢幸福｣｢感謝｣💓
品種も、｢アルタイル｣｢ベールスター｣｢ビックミスター｣と星に関係する名前が付けられています👌🌠

最近では白いかすみ草の他にカラフルなかすみ草も❕
無数の白い花が花束になっているととても綺麗ですよね💠

私はたくさんあるお花の中でもとても好きなお花です😍
明日は部屋にかすみ草を飾ろうと思います🙌💙

今年も夏が近付いてきましたね☀️
そんな夏に多いのが『夏バテ』😱
夏場になると、｢食欲がでない｣｢体がだるい｣｢立ちくらみ｣などの不調を感じる方は少なくありませんよね😣

主な原因として↓
・水分、睡眠不足
・胃腸の乱れ
・温度差によって起こる自律神経の乱れ

夏バテ対策として大切なのが↓
①栄養、バランスのある食事
・食欲がなくても1日3食とる
・ミネラル、ビタミンを摂取する
・冷たい飲み物、食べ物はとりすぎない
②水分をしっかりとる
・特に高齢者は喉の渇きを感じにくいのでこまめに水分を取るようにする
③睡眠をしっかりとる
・1日7～8時間の睡眠時間を確保するのが大切ですが、質の良い睡眠を心掛けることも大切
④体を冷やしすぎない
・質内外の温度差によって自律神経が乱れやすくなる

夏本番に向けて夏バテしない体作りをしていきましょう🙌🔥

水は私たちが生きていくうえで欠かせないものです😌
人間の体は50～70％とほとんど水でできていて、1日に必要な水分量は人それぞれ違うのですが、およそ2.5Lと言われています❕🙌

体内の水の役割として↓
・老廃物の排出
・体温調整の維持
・栄養の運搬

水分不足になると血液がドロドロになり、大切な役割を担うことができなくなります😣
水分を一度に摂取すると体に悪影響を及ぼしますので、水分を取る際はこまめな摂取を心掛けましょう🙆💞

7、8月のキャンペーンは『ホットストーンケア』👌
お試しで1回、施術後にホットストーンケアを体験していただけます🎶
ストーンを置くだけでなく、滑らせながらケアしていきます🙆💙
ストーンの重みと温熱効果で身体の深部から温め、全身の血行を良くしていきます☺
特に冷え性の方、だるい方、むくみやすい方におすすめのケアです👏

この機会に是非お試しください❕

平熱が35度台の方いませんか？😣
一般的に健康的な方の平熱は36.5～37.1度と言われています😌
実は体温と免疫力には密接な関係があり、体温が1度上がると免疫力が一時的に5～6倍UPします💪
36度以下の低体温になるとウイルスと戦う力が落ち、感染症にかかりやすい状態となってしまうのです😱💦
そうならない為の体温を上げる方法をご紹介します🙌

①日頃から運動・筋トレをする
筋肉量を増やすことで体温を上げることができます
②バランスの良い食事を取る
ビタミン、ミネラルをしっかり摂取するようにしましょう
低体温改善に必要不可欠な栄養素です
③毎日入浴する
約40℃のお風呂に10分浸かることで深部から体を温めます

全て免疫力UPに繋がるので、日頃から意識してウイルスに負けない体を作りましょう🙆💙

ストレッチポール無料体験会を行います🙌
🎶

日時:6/20(日)
時間:①10:00～、②16:00～
※15～30分
場所:鍼灸院らいらく
人数:先着2名ずつ
持ち物:タオル、飲み物

ストレッチポール持っているけど使い方が分からない方、ストレッチ方法が知りたい方、是非この機会に体験してみませんか❔

次回のご予約をされた方には特典もご用意しております🙌🙌

お電話よりお気軽にお問い合わせください😌👌
お待ちしております☺

 

今月は睡眠に対するツボをご紹介します😁

夏がだんだんと近付いてきて、これから寝苦しい日々が続くかと思います😣
十分な睡眠が得られないと、次の日の身体に影響を及ぼします😭💦
『安眠』は、良質な睡眠に繋ぐツボです💪

就寝1時間前にすることをおすすめしています😃
是非試してみて下さい❕👌